ฟรี! Template | ฝึก Self-Awareness ทักษะจำเป็นยุค AI

ในยุคที่ AI กำลังพัฒนาไปอย่างก้าวกระโดด และกำลังเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตของเรา สิ่งที่เราต้องให้ความสำคัญควบคู่ไปกับความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีนี้ คือ การพัฒนา Human Skills โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทักษะสำคัญที่เรียกว่า การตระหนักรู้ในตนเอง (Self-Awareness)

การตระหนักรู้ในตนเอง (Self-Awareness) คืออะไร?

ทักษะนี้คือความสามารถในการรับรู้ความคิด ความรู้สึก และการให้คุณค่าต่อสิ่งต่าง ๆ อย่างรู้เท่าทัน แม้จะเป็นทักษะที่จำเป็นและสำคัญ แต่หลายครั้งเรามักจะตัดสินใจทำบางสิ่งลงไปก่อน แล้วมารู้เท่าทันในภายหลัง ซึ่งก็มักจะนำไปสู่การตำหนิหรือกล่าวโทษตนเอง 

ทำไมเราต้องมี Self-Awareness?

เพราะทักษะนี้เป็นพื้นฐานสำคัญที่จะช่วยให้เราเข้าใจจิตใจของตนเองได้ดียิ่งขึ้น และยังมีประโยชน์อีกหลายอย่าง เช่น 

• เพิ่มความสามารถในการสังเกตและพัฒนาตนเอง: เราจะสามารถมองเห็นและเข้าใจตนเองในมิติที่ลึกซึ้งขึ้น นำไปสู่การพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง
• พัฒนาทักษะการตัดสินใจ: เมื่อเราเรียนรู้เกี่ยวกับตนเองมากขึ้น มีข้อมูลเกี่ยวกับตนเองมากขึ้น เราจะสามารถนำข้อมูลชุดนี้ไปใช้ประกอบการตัดสินใจในการกระทำสิ่งเดิมหรือสิ่งใหม่ได้อย่างเฉียบคมมากขึ้น
• เสริมสร้างความเห็นอกเห็นใจและปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น: การรู้เท่าทันตนเอง ช่วยให้เราเข้าใจถึงผลกระทบของการกระทำต่อความรู้สึกของตนเองและผู้อื่น ซึ่งจะนำไปสู่ความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้มากขึ้น และส่งผลให้มีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นในทางบวก

ฝึกฝน  Self-Awareness แบบ Outside-in

เพื่อให้เราสามารถนำทักษะ Self-Awareness ไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้จริง เราสามารถเริ่มต้นฝึกฝนได้ด้วยแนวทางที่เรียกว่า Outside-in ซึ่งเป็นการสำรวจจากภาพรวมภายนอก เข้าสู่ปัจจัยภายในที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น จากใน Template ที่เปิดให้ดาวน์โหลดได้ด้านบนทุกคนน่าจะสังเกตเห็นแล้วว่าการฝึก Outside-in  ประกอบด้วยการสำรวจตนเองใน 5 ด้านได้แก่ 

• Things I do: คือการสังเกตการกระทำที่กำลังเกิดขึ้นในขณะนั้น ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ ลองนึกภาพจำลองว่าเสมือนมีกล้อง CCTV จับภาพตัวเราอยู่ 
• Things I sense: คือการสำรวจการรับรู้ผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 โดยจะเน้นการรับรู้ข้อมูลดิบผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 โดยพยายามหลีกเลี่ยงการตีความหรือเปรียบเทียบ
• Things I feel: คือการระบุความรู้สึกที่เกิดขึ้น ซึ่งมักเป็นคำที่เราเข้าใจได้และคนอื่นก็พอจะอนุมานได้ เช่น ดีใจ เสียใจ หิว ง่วง
• Things I think: คือการสำรวจความคิดที่เกิดขึ้น ความคิดอาจมาในรูปแบบของประโยคหรือภาพ 
• Things I want: คือการสำรวจความต้องการ ซึ่งมักเชื่อมโยงความคิดจากอดีต ปัจจุบัน และอนาคต ความต้องการอาจมีช่วงเวลาสั้น ๆ หรือยาวนานหลายปี

ขั้นสุดท้ายคือการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ

การตระหนักรู้ในตนเองเป็นทักษะสำคัญที่ต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง การสำรวจตนเองผ่านแบบฝึกหัด Outside-in จะช่วยให้เราเข้าใจตนเองได้ลึกซึ้งขึ้น เป็นพื้นฐานของการพัฒนาตนเอง การตัดสินใจที่ดีขึ้น รวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น

มาเริ่มต้นดูแลสุขภาพใจ พร้อมรู้เท่าทันในตนเองไปพร้อม ๆ กันกับคอร์ส Mental Health First Aid คลิกเพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม/สมัครเรียนได้เลย! 

---

ทดลองเรียนฟรี! แนะนำคอร์สเรียนช่วยอัปสกิลเป็นคนทำงานเก่ง ยุค AI